Programmer son entraînement...
Programmer son entraînement...
Alain Antoine (professeur d'EPS, BEES, 2ème
degré de Course d'Orientation) vous propose des outils pour planifier
vos semaines d'entraînement.Pour plus d'explication, vous pouvez le contacter par mail : Alain Antoine
- Les Bases pour réussir sa course
- "La route de l'OR" (O'MAG 2003)
- Conseils d'entraînement (jpg)
- Site du POP (fiches fondamentaux de la CO)
- Entrainement et fréquence cardiaque (pdf)
- Entrainement sur trois semaines (pdf)
- Type des séances et
programmation (pdf)
- Tableau VMA - vitesse et temps (xls)
- Musculation (pdf)
- Etirements (pdf) - étirements1 (jpg) - étirements2 (jpg)
- Salutation au soleil (pdf)
Symboles et Légendes
>> Symboles IOF (International Orienteering Federation)
>> Légendes de cartes de course d'orientation